【スッキリ】目覚めをよくしたい人必見！目覚めの環境の整え方

こんばんは！

最近また冷え込んできたので朝起きるのが辛い柚木です・・・

朝寒いと布団から出たくなくなりますよね。

そんななかなか起きられない私が実践してるのは「目覚めの環境を整える事」

よく夜はぐっすり眠るために睡眠環境を整えましょうと言われますが、朝スッキリ起きるためにも目覚めの環境を整える事ってとても大事だと思うんです。

なので今日は目覚めの環境を整えるために行っていることをご紹介しますね♪

1.部屋の温度を整える

冬の朝起きられないのって主に部屋が寒くて布団から離れられないからですよね。
だったら夜の間にエアコンの予約を入れてしまえばいい！って実践してますが、しょっぱなからこれが一番今の時期にテキメンでした。
だって暖かければ起きますよ。熊だって暖かくなれば冬眠から覚めるのですもの。
単純だけど意外と合理的に目が覚ましやすい方法だと思います。
夏の時期であれば逆に寝ている間にタイマーが切れるようにクーラーをつけて、朝暑さで起きるのが自然なのかなと思います。

2.自動でテレビをつける

これも夜の間に予約しているのですが、テレビを起きる時間にタイマーをかけて自動でつけるようにしています。
ニュースの声がザワザワ聞こえてくるので良い感じに目が覚めてきます
朝はZIP派なので桝さんの卒業が寂しいです・・・

3.目覚まし時計にこだわる

最後に目覚まし時計にこだわるようにしています。

2年前くらいに買った光で起きられる光目覚まし時計は、アラームより先にジワジワ灯りがつきます。
最初はほんのりとした灯りがだんだん明るくなって、アラームが鳴るころにはまぶしい程強い光がつくので自然に目が覚めます。
アラーム音も選べるのですが、私のお気に入りは「鳥のさえずり」です。
光と共に鳥のさえずりで目覚める朝なんて優雅ですよね。
毎日旅行先のホテルで目覚めるような高揚感とともにさわやかな目覚めます。
ちなみにこの目覚まし手元灯としても使えるので、夜目が覚めた時に部屋全体を明るくすると隣で寝てる旦那を起こしてしますよね。
そっとこの光目覚ましの上の部分を触るとほんのり明るくできて便利ですよ。

いかがでしたでしょうか？暖かくて音がして、まぶしければ自然と目が覚めますよね。

起きて立ち上がったらカーテンをサッと開けて本当の太陽光を浴びて、白湯を飲んでさらに体を目覚めさせるようにしています。

テレビやエアコンなんかは今日からでも取り入れやすいと思うのでぜひぜひ♪

ではでは～